Подростковый возраст охватывает период с 12–13 до 16–18 лет и является одним из самых сложных и ответственных в жизни ребенка и его родителей. Этот возраст считается кризисным, поскольку происходят резкие качественные изменения, затрагивающие все стороны развития и жизни. О чем следует помнить родителям, чтобы сохранить психическое и физическое здоровье детей?

Психическое здоровье

    Переходный возраст характеризуется напряжением всех компонентов здоровья (физического, психического, репродуктивного и психосоциального): обучение в школе требует значительной активизации физического и интеллектуального потенциала, формируются жизненные ценности человека, включая и отношение к своему здоровью; в период взросления дети встают перед выбором приобщения к вредным привычкам, учатся вести себя в сложных жизненных ситуациях, именно в этот период ребенок проходит один из сложнейших биологических этапов своей жизни — период полового созревания, когда формируется репродуктивное здоровье и психосексуальное осознание.

   Перестройка, происходящая в центральной нервной системе подростка, усиленная воздействием половых гормонов, лежит в основе изменений его психики. Отмечаются снижение порога возбудимости, лабильность вегетативных реакций. Вместе с тем в психической сфере нередко выявляются признаки эмоциональной неустойчивости: немотивированные колебания настроения, сочетание повышенной чувствительности, ранимости в отношении собственных переживаний с известной черствостью и холодностью к окружающим, застенчивости с подчеркнутой развязностью, самоуверенностью.

В психике подростков отчетливо выступает противоречивость, связанная с неравномерностью психического и физического созревания, которая особенно выражена в условиях бурного роста

   Нередко это достаточно драматический пересмотр всей системы жизненных ценностей, отношения к себе, к родителям, сверстникам и обществу в целом. Здесь и крайние суждения, и крайние поступки, стремление к самоутверждению и конфликтам. В психике подростков отчетливо выступает противоречивость, связанная с неравномерностью психического и физического созревания, которая особенно выражена в условиях бурного роста.

Одна из характерных реакций подростка — желание освободиться от опеки или контроля взрослых. В основе подобных реакций обычно лежит повышенное стремление к самоутверждению, достижению самостоятельности. Чаще подобные реакции возникают, когда родители злоупотребляют своим авторитетом, подавляют стремление ребенка к самостоятельности. Это может стать причиной тяжелых конфликтных ситуаций в семье.

Подростку просто необходима в этот сложный период поддержка и помощь с терпением, душевной теплотой и в интересной, приемлемой для него форме. Родители могут помочь своему взрослеющему ребенку: продолжать любить его, верить в то, что ребенок справится, не устраивать скандалы по пустякам, дать ему возможность ошибаться и не настаивать на своем, относиться к нему и его миру с уважением, даже если этот мир вам не симпатичен. Будьте на расстоянии вытянутой руки, способной поддержать, когда попросят, несмотря на бушующие чувства, оставайтесь в близких отношениях, главное, чтобы они были теплыми и принимающими.

Помните, что если ваш ребенок вошел в этот нелегкий кризисный период, значит, его развитие идет правильно, а вы — прекрасные родители, которые cделали это возможным.

Физическое здоровье

В подростковом возрасте могут наблюдаться функциональные расстройства различных органов, связанные с ростом организма на фоне полового созревания. У подростков быстро растут и развиваются все части тела, ткани и органы, но темпы их роста не одинаковы. Полагают, что подростковый возраст продолжается условно около 5 лет и заканчивается с прекращением бурного роста. В нормальных условиях половое созревание и физическое развитие всегда протекают взаимосвязанно.

Подростку просто необходима в этот сложный период поддержка и помощь с терпением, душевной теплотой и в интересной, приемлемой для него форме

Часто наблюдается так называемое «сердце подростка», характеризующееся увеличением его размеров, появлением шума при выслушивании. Нередко у подростков наблюдается повышение артериального давления. Нельзя халатно относиться к высокому давлению у подростка, несмотря на то, что у большинства повышение артериального давления связано с вегето-сосудистыми колебаниями. Особо подвержены подростковой гипертензии дети, у родителей которых есть склонность к повышенному давлению, курящие подростки, дети с лишним весом, неполноценно питающиеся и мало двигающиеся. Это сигнал к тщательному исследованию всех органов и систем ребенка.

У некоторых подростков отмечаются головокружения, обмороки (чаще наблюдаются у девочек), спазмы различных отделов желудочно–кишечного тракта. При длительном стоянии, продолжительном неподвижном сидении может появляться головокружение, неприятное ощущение в области сердца, живота, в ногах, потребность переменить положение. При вынужденном длительном стоянии может развиться даже обморочное состояние, рвота. Причиной этих расстройств часто является неустойчивость вегетативной нервной и эндокринной систем, которая характерна для этого возраста, а также психическое и физическое перенапряжение.

С возрастом все эти симптомы обычно проходят самостоятельно, однако в случае их появления следует обязательно обратиться к врачу для выяснения их истинной причины и проведения обследования.

В целом деятельность органов и систем организма в пубертатный период отличается функциональной неустойчивостью, а в связи с этим и повышением реактивности тканей к многим факторам внешней среды, особенно к вредным. Не случайно организм подростка оказывается легко уязвимым к воздействию алкоголя. Токсическое воздействие алкоголя на организм подростка в несколько раз сильнее, чем на организм взрослого. Объясняется это прежде всего тем, что это бурно растущий организм с интенсивным обменом веществ, большей скоростью всасывания, большей скоростью кровотока и большим просветом сосудов, относительно большей массой крови. Кроме того, ткани организма подростка богаче водой, что усиливает повреждающее воздействие алкоголя, так как он обладает неограниченной способностью к растворению в воде, жадно поглощает ее, отбирая у тканей организма.

В целом деятельность органов и систем организма в пубертатный период отличается функциональной неустойчивостью, а в связи с этим и повышением реактивности тканей к многим факторам внешней среды, особенно к вредны

Неоднократное или частое употребление алкоголя оказывает буквально опустошающее воздействие на психику подростка. При этом не только задерживается развитие высших форм мышления, выработка этических и нравственных категорий и эстетических понятий, но и утрачиваются уже развившиеся способности. Подросток, что называется, «тупеет» и интеллектуально, и эмоционально, и нравственно.

Вред от курения в подростковом возрасте не менее колоссален. При курении очень сильно страдает память. Также замедляется реакция в движении, снижается мышечная сила, под влиянием никотина ухудшается острота зрения. Известен факт, что с увеличением числа курящих подростков молодеет и рак легких.

Раннее начало сексуальной жизни в подростковом возрасте влечет за собой рост заболеваний, передающихся половым путем с дальнейшим формированием воспалительных заболеваний репродуктивной сферы, что ведет к ухудшению здоровья подростков и формированию патологии репродуктивной системы.Гинекологическая заболеваемость у девочек находится в прямой зависимости от ранней сексуальной активности. Мировые исследования показывают, что подавляющем большинстве случаев беременность подростков заканчивается раньше срока. При этом чем младше беременная, тем выше у нее риск рождения ребенка с дефицитом массы тела. Поэтому рождение здорового потомства напрямую зависит от правильной установки ценности здорового материнства, уровня репродуктивного здоровья подрастающего поколения.

Кроме профилактики вредных привычек, очень важен правильный образ жизни. В подростковом возрасте необходимо обращать особое внимание на режим дня. Он необходим для того, чтобы избежать утомления и перенапряжения нервной системы. Очень важны для взрослеющего и растущего ребенка динамичный образ жизни, занятия активными играми, спортом, танцами. Следует так спланировать день подростка, чтобы у него было время на занятия, спорт и отдых, дабы избежать избыточной нагрузки. Ночной сондолжен быть не менее 8–9 часов, он необходим для восстановления работоспособности. Нельзя разрешать подросткам проводить много времени перед телевизором. В 20:00 выключать мобильный телефон, планшет, компьютер, телевизор, не позднее 22:00 ложиться спать, в выходные дни больше бывать на свежем воздухе. Питание подростка должно быть сбалансированным, витаминизированным, здоровым, соответствовать возрастным потребностям.